İlişkisi bitenler buraya… Kabul edelim biten bir bağlantının akabinde gözyaşı dökmemek, üzülmemek olmuyor. Alışılmış ki her ilginin bir yas süreci var lakin hoş haber geç de olsa bu acı diniyor… Pekala bir ayrılıktan sonra o yas sürecini nasıl atlatacağını biliyor musun? Gel birlikte keşfedelim!
Öncelikle hislerini kabul etmelisin.
Üzüntü, öfke, baş karışıklığı üzere hisler büsbütün olağandır. Kendine bu hisleri hissetmek için vakit teşhis ve hakikaten bu hisleri kabul et. Kabul etmek yas sürecinin başlangıcıdır ve inan sana da çok yeterli gelecek!
Partnerinle bağlantısı kesmelisin.
Eski partnerinle irtibatı kesmek, duygusal toparlanma sürecini hızlandırır. Toplumsal medyada takibini bırakabilir yahut iletilere karşılık vermeyebilirsin. Zira konuştukça aklın karışacak ve hislerin da karman çorman olacak. Bu süreçte bağlantısı kesmek en sağlıklı adımlardan biri.
Günlük tutabilir yahut hislerini yazabilirsin.
Duygularını yazıya dökmek, içindeki karmaşayı anlamana ve rahatlamana yardımcı olabilir. Bu yüzden içindekileri aktarmak için bir şeyler yazmak sana âlâ gelecektir. Ne hissediyorsan, ne istiyorsan yaz inan kalbin ve ruhun hafifleyecek!
Çevrenden yahut takviye kümelerinden dayanak almalısın.
Arkadaşların, ailen yahut profesyonel dayanak kümeleriyle konuşmak bu süreçte yalnız olmadığını hissettirir. Birebir vakitte da seni ve hislerini dayanaklar. Bu yüzden çevrenden yahut profesyonel birinden, kümelerden takviye almaktan çekinmemelisin.
Kendine yeni rutinler yaratmalısın.
Yeni bir hobi edinmek yahut spor yapmaya başlamak bu süreçte kafanı dağıtmana ve kendine odaklanmana yardımcı olur. Unutma senden diğeri pahalı değil, sen evvel kendine bedel vererek işe başlamalısın. Bu rutinler günlük hayatını doldurmanı sağlarken daha da uygun hissedeceksin.
Eski düzgün alışkanlıklarını canlandırmalısın.
İlişki sırasında ihmal ettiğin hobileri yahut rutinleri hatırlayabilir ve onları yine hayatına dahil edebilirsin. Onlar sana vaktinde âlâ geliyorsa şu süreçte de sana âlâ gelebilir ve daha düzgün hissetmeni sağlayabilir.
İhtiyaç dahilinde profesyonel takviye alabilirsin.
Bir terapistle konuşmak, süreci daha sağlıklı biçimde atlatmana yardımcı olabilir. Bilhassa depresif hissediyorsan bu adım kıymetlidir. Bu yüzden bir psikolog veya psikiyatr ile gereksinimine nazaran görüşebilir ve seanslarına devam edebilirsin.
Yeni gayeler belirlemelisin.
Geleceğinle ilgili yeni hayaller ve maksatlar belirlemek, seni motive eder ve ileriye bakmanı sağlar. Bu yüzden bu süreçte bol bol hayal kurup amaçlarını belirleyebilir, düşündüklerini kağıda yazarak detaylandırabilirsin.
Stalktan uzak durmalısın.
Eski partnerinin hayatını takip etmek ya da kıyaslamalar yapmak düzgünleşme sürecini zorlaştırabilir. Toplumsal medyada geçirdiğin vakti azaltmayı deneyerek başlayabilirsin. Biraz daha içine döndüğün ve hakikaten bir bağda ne beklediğine odaklandığın bir periyot olabilir.
Kendi pahasını hatırlamalısın.
Bir münasebetin bitmesi, senin eksik ya da yetersiz olduğun manasına gelmez. Kendine vakit ayır ve yeterli davran. Bu süreçte değerli olanın sen olduğunu unutma. Bu hüzünler illa geçecek lakin sen ziyan almamaya çalış.
Kısa kaçamaklar planlamalısın.
Yeni bir yer keşfetmek ya da küçük bir tatil yapmak, perspektifini değiştirebilir ve sana güç verebilir. Bunu çoka kaçırmadan bu süreçte yapabilir ve kendini yenileyebilirsin. Alışılmış ki niyetlerinden kaçmaya da çalışmamanı öneririz.
