Kıskançlık münasebetleri bitirebiliyor fakat bu sıkıntıyla baş etmek için birtakım yollar var aslında. Pek çok çift kıskançlık krizleriyle uğraşırken bu durumu çözemiyor ve bağlantıları ziyan görüyor. Pekala kıskançlık krizleriyle baş etmek için neler yapabilirsin birlikte bakalım mı?
1. İlgide inanç yoksa kıskançlık olabilir.
İlişkilerde itimat her şeyin temeli, bunu biliyoruz. Kıskançlığın nedeni genelde güvensizlik oluyor. Şayet bağınızda bir güvensizlik varsa bu kıskançlığa neden olabiliyor işte. İnanç duygusu geliştirmek için bağlarda açık ve dürüst irtibat kurmak değerli. Birbirinizle her şeyi açıkça konuşursanız o vakit aranızda inanç ortamı oluşur ve kıskançlık krizleri hafifleyebilir.
2. Kıskançlığa neden olan duygunu anlamaya çalışmalısın.
Kıskançlık krizi yaşıyorsan bunun neden kaynaklandığını sorgulayabilirsin. Neden kıskanç hissediyorum sorusunu kendine sorabilir ve bu hissin kaynağını bulmaya çalışabilirsin. Bunu dürüstçe cevaplamak kıskançlık hissinin nedenini öğrenmene yardımcı olabilir. Zira kıskançlığın nedeni genelde endişe, korku ya da geçmiş travma ile ilgili oluyor. O yüzden bunun nedenini öğrenmek çözmek için kıymetli bir adım.
3. Açık bağlantı, kıskançlığın önüne geçiyor.
Partnerinle açık ve dürüst konuşmak kıskançlık krizleriyle baş etmeye yardımcı oluyor. Kıskançlık hislerini içinde biriktirmek yerine seni rahatsız eden davranışları partnerine açıkça anlatabilirsin. Burada elbette dikkat etmen gereken suçlamadan konuşmak. Nasıl hissettiğine odaklanırsan ve partnerini suçlamazsan o vakit bu krizi çözmek kolaylaşır.
4. Kendine güvenmek bu krizlerde yardımcı olabilir.
Kendine güvendiğinde kıskançlıkların anlamsız olduğunu zati anlıyor insan. Birçok vakit özgüven eksikliği bu kıskançlık hissini besliyor. Kendinin bedelinin farkında olmak kıskançlık krizlerini azaltmada değerli bir adım. Bunu geliştirmek için çabalayabilirsin. Kendine yeni bir hobi edinmek ya da amaçların için çalışmak kıskançlıkla uğraşta sana yardımcı olabilir.
5. Geçmiş güvensizlikleri geçmişte bırakman gerek!
Geçmişte sorunlu vakitler yaşamış olabilirsin fakat her ait bu türlü olacak diye bir şey yok. Şayet geçmişte yaşadığın her sorunu yeni alakana taşırsan o vakit bu ilginde problemler yaşaman olağan. Eski partnerinle yeni partnerini daima karşılaştırmak ve eski partnerinin sana yaptıklarını yeni partnerine yansıtmak, yeni ilişkindeki meseleleri artırır. Önceden yaşadığın aldatılma nedeniyle bir korkun olabilir lakin bunun sebebinin yeni partnerin olmadığını hatırlaman gerek!
6. Münasebetteki alanlara hürmet duyulması gerekiyor.
Partnerlerin birbirlerinin özgür alanlarına hürmet duyması gerekiyor. Hem senin hem partnerinin kendi arkadaş etrafı olabilir ve bunlarla yalnız başınıza ikiniz de görüşebilirsiniz. Ferdî alanlara sahip olmak, alakaların daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Partnerini daima denetim etmek ve her hareketini izlemek ise alakayı doğal olarak zora sokuyor. Bu yüzden partnerine bir alan bırakmalısın!
7. Varsayımlar yerine gerçeklerle ilgilenin deriz!
Kıskançlık krizinin en büyük tetikleyicilerinden biri varsaymak. Şayet partnerinin hareketlerini daima berbata yorumlarsan o vakit kıskançlık krizlerinin büyümesi doğal. O yüzden daima varsaymak yerine onunla konuşup davranışlarının niyetini öğrenebilirsin. Gerçekleri öğrenmeden başta bir şeyler kurmak hem sana hem de bağlantına ziyan verecektir.
8. Profesyonel yardım almak her vakit bir seçenek!
Eğer kıskançlık hissinin üstesinden gelemiyorsan bir yardım almayı düşünebilirsin. Denetim edemediğin bir his haline gelip bağlantına ziyan vermeye başladıysa terapi seçeneği senin için uygun olabilir. Hem yalnız hem de partnerinle birlikte terapiyi düşünebilirsin. Terapiye gitmek, kıskançlık hissin nedenlerini anlamada ve çözmede sana yardımcı olacaktır.
9. Empati kurmayı bilmek gerek.
İlişkilerde empati kıymetli. Empati yapmak, kıskançlık hissin önüne geçebilir ve partnerinin neyi neden yaptığını anlamanı sağlar. Partnerinin yerine kendini koyarak onu daha düzgün anlamaya çalışabilirsin. Partnerinin bir davranışı neden yaptığını anlamak münasebetinizi daha güzel bir yola sokacaktır.
10. Kıskançlığı önlemek için birlikte aktiviteler yapabilirsiniz.
Kıskançlık çok olumsuz bir his evet ancak bunu hepimiz orta ara yaşıyoruz. İşte bu olumsuz histen kurtulmanın yolu aslında ilgiyi kuvvetlendirmek. Zira birbirinizle ne kadar çok vakit geçirirseniz o kadar ilginiz güçlenir ve kıskançlık duygun azalır. O yüzden partnerinle birlikte yapabileceğiniz aktiviteler planlayabilirsiniz.
